Khajuプレス・野海道が話題の空中ヨガ体験！

ハンモックを肩に掛け、自分の体に合った高さに調整。肩が上がらずに浮力を感じるところがベストポジションです。このハンモック、約1000�sの重さにも耐えられるそう。

まずはウォーミングアップから。ひざを床につけて足の裏を合わせます。お腹はグッと引き上げて、背骨を伸ばして。鼻から息を吸って口から吐き、深く長い呼吸を意識。

�Aの状態から、息を吐きながら体をゆっくりと後ろに倒し、股関節の付け根を伸ばします。

骨盤を前後に動かして、正しい位置に調整。頭からお尻までが一直線になるように。

ブランコのようにハンモックに乗り、足を開いてキープ。体幹を使ってバランスをとります。

手首をハンモックに掛け、背中が気持よく伸びるところまで上半身を倒します。鏡を見ながら姿勢をチェック！

空中ヨガといえばこの逆立ちポーズが有名！　血流を心臓に戻し、体も本来の位置に戻してくれます。足のむくみをとる効果も。

ラストは頭から爪先までハンモックの中に入り、目を閉じてリラックス。ハンモックに包み込まれて体を解放します。

これにてレッスンは終了！　床の上に座り、無心の状態で目を閉じて呼吸を繰り返します。