アロマライフデザイナー小田ゆきさんに聞く、
心身の悩み別・アロマオイルの選びかた

□ 真正ラベンダー（フローラル系）
安眠効果があるとされるアロマオイルの代表格。やわらかいフローラルの香り。

□ オレンジ・スイート（柑橘系）
甘くフレッシュな香りが安心感をもたらす。ラベンダーと混ぜて使っても◎。

□ マンダリン（柑橘系）
日本人になじみやすい、みかんのようなマイルドな香り。柑橘系の中でもリラックス効果が強い。

□ ベルガモット（柑橘系）
柑橘のなかにフローラルのような華やかさがある香り。精神的な落ち込みがあるときに役立つ。

□ マジョラム（ハーブ系）
副交感神経の働きを強め、眠りを誘う。温かみのあるややスパイシーな香りで男性にもおすすめ。料理用のハーブとしてもおなじみ。

□ 真正ラベンダー（フローラル系）
安眠をサポートしてくれる真正ラベンダーは、イライラの解消にも効果的。

□ ゼラニウム（フローラル系）
自律神経、ホルモン、皮脂分泌など、あらゆるバランスを整えると言われるオイル。ほんのりローズのような甘い香り。

□ イランイラン（オリエンタル系）
甘く濃厚なフローラルの香り。香水の原料にも使われていて、ほんの少量で効果を得られるのが特徴。

□ ローズマリー・シネオール（ハーブ系）
血行を促進して、こりや筋肉痛などの痛みも和らげるオイル。ハーブ系のフレッシュな香り。

□ レモン（柑橘系）
血行の促進作用をはじめ、室内の空気をきれいにして細菌やウイルスを撃退する作用も。なじみあるレモンの香り。

□ ティーツリー（樹木系）
抗菌・殺菌作用が強く、免疫力を高める働きが特徴。寝ても疲れがとれないときにレモンやローズマリーと組み合わせて使うと◎。

□ ユーカリ（樹木系）
免疫力を高める1,8シネオールという成分を多く含むオイル。ツーンと鼻にくるようなシャープな香りで、咳や鼻づまり、花粉症などの緩和にも効果的。

□ ローズマリー・シネオール（ハーブ系）
血行や発汗を促す働きのあるオイル。ローズマリーは古くからスキンケアに利用され、別名「若返りのハーブ」とも。

□ ジンジャー（スパイス系）
「体を温める食べもの」というイメージの強いジンジャーは、オイルの場合も冷えに効果的。

□ ヒノキ（樹木系）
檜風呂などで日本人になじみ深いヒノキ。冷え性やむくみに役立つ。温かみを感じる木の香り。

□ クラリーセージ（ハーブ系）
女性ホルモンに似たはたらきをするスクラレオールが含まれるオイル。甘みのある奥深い香り。

□ ゼラニウム（フローラル系）
ホルモン分泌を調整したり、体内の水分や老廃物を排出する作用あり。生理前のむくみにはオイルマッサージがおすすめ。

□ サイプレス（樹木系）
ホルモンバランスを整えてくれるほか、むくみや喘息にも効果的。ウッディな落ち着く香り。

□ イランイラン（オリエンタル系）
香りをかぐだけで女性ホルモンが増えたという研究結果もあるほど、高い効果が期待できるオイル。

□ レモングラス（柑橘系）
鎮痛作用があり、頭痛をはじめ肩こりや筋肉痛にも効果的。レモンのようなすっきりとした香り。

□ 真正ラベンダー（フローラル系）
同じく鎮痛作用があり、胃痛や生理痛もやわらげてくれる効果あり。

□ ペパーミント（ハーブ系）
鎮痛作用に加えて、胃痛や便秘など消化器系のつらい症状にも効くとされているオイル。頭痛にはラベンダーとの組み合わせがイチオシ。